«Всегда хотел попробовать»
Принимаем взрослых независимо от опыта и подготовки. Знакомство с традицией, суставная гимнастика, базовые движения и стойки. Базовый курс — от 8 занятий, начальная ступень — 24 занятия в стенах Центра. Пробное занятие — 1 000 ₽, без обязательств.
О чём это
Многие думают, что традиционное ушу — это что-то недосягаемое или требующее особой подготовки. На самом деле путь начинается ровно там, где вы есть сейчас. Если в детстве смотрели Шаолинь, читали о Бодхидхарме, занимались в клубе «Пять Стихий» или просто давно собирались — это та самая дверь.
Занятия ушу (кунг-фу) для начинающих взрослых в Москве — группа клуба «Пять Стихий» у м. Щёлковская. Приходят с нуля, без спортивной подготовки, с 18 лет: наставник ведёт от суставной гимнастики и базовых стоек к традиции Шаолиня. Первое, пробное занятие — 1 000 ₽.
Обучение в стенах центра построено таким образом, что человек даже со средними способностями через некоторое время получает все базовые навыки, необходимые для свободного поединка: умение перемещаться, блокировать удары и одновременно атаковать, чувствовать дистанцию и ритм, развитые навыки тактильной чувствительности, умение предвидеть движения противника и правильным образом реагировать на них.
Группа для начинающих — смешанная. Это двери в общую программу школы, а не «отдельный курс для новичков, а потом мы вас отдадим в «продвинутую группу»». В одной группе занимаются и совсем новые ученики, и те, кто проходит начальную ступень — упражнения углубляются по уровню. Это та самая шаолиньская традиция: учитель видит каждого, и нагрузка адаптируется.
Принципиальная позиция школы: «Шаолиньское кунг-фу — не спорт». Любые ограничения, соревнования в защите (шлемы, перчатки) приводят к вырождению. Поэтому ученики изучают не только приёмы с традиционными видами оружия (шест, меч, алебарда и т. д.), но и с современными (нож, пистолет, автомат, сапёрная лопатка). Это — живая, развивающаяся школа, не музейная реконструкция.
Что в практике
Знакомство с традицией, шаолиньскими заповедями (правила Мяосина), общими принципами школы. Это первый этап, после которого многие понимают, нравится им шаолиньская работа или нет.
По методике Шаолиньского монастыря. Базовые движения и стойки, отработка отдельных ударов и комплексов упражнений.
Шаолиньский «Хун цюань» (Красный Кулак) — стойки, удары, передвижения. Это фундамент, который держит всё остальное.
Знакомство с одним из самых известных шаолиньских комплексов цигун. Не глубокая работа на этом этапе, но ввод в концепцию энергетической практики.
Группы смешанные, упражнения адаптируются по уровню. Шифу или старший ученик-инструктор корректирует, если что-то не получается. Это не «фитнес с одинаковой программой для всех».
История школы, линия передачи традиции 32-го поколения шаолиньских монахов, основы боевой морали (у-дэ). Первые встречи с тем, что отличает традиционную школу от спортивной секции.
Что меняется со временем
Освоен базовый курс. Тело начинает помнить стойки и переходы. Появляется ощущение шаолиньского ритма — ощутимо отличается от любого фитнеса. К этому моменту обычно понимаешь, нравится тебе шаолиньская работа или нет — это естественная точка решения.
Освоена начальная ступень. К этому времени тело и мышцы подтягиваются, исправляется осанка, нормализуется обмен веществ, исчезают боли в спине и суставах, излечиваются мелкие и средние недуги, повышается активность и энергетика организма. Это сильное изменение по сравнению с «до».
Сдан экзамен начальной ступени. Переход в постоянную группу с доступом к закрытым обучающим материалам и индивидуальным заданиям наставника. Парная работа, изучение оружия, шаолиньский цигун глубже. Возможность посещения занятий по специальным (существенно ниже базовых) тарифам.
Освоены несколько таолу, парная работа, основы оружия. Возможность стажировки в монастыре Шаолинь — сдача экзамена дважды: в стенах центра и в Китае в монастыре Шаолиньсы.
Путь ученика
Начиная заниматься традиционным ушу, вы попадаете в группу для начинающих, где знакомитесь с основами ушу и изучаете начальную ступень.
На начальной ступени вы:
Сроки: базовый курс — от 8 занятий. Начальная ступень — от 24 занятий. К этому времени тело и мышцы подтягиваются, исправляется осанка, нормализуется обмен веществ.
Переход в постоянную группу: когда организм готов к более высоким нагрузкам, можно переходить к парной работе, изучению работы с оружием и работе с энергиями (шаолиньский цигун). К этому времени вы переходите в постоянную группу и получаете возможность сдачи экзамена на начальную ступень.
Дальнейшие ступени являются основными — экзамены проводятся по мере готовности ученика. Подтверждение освоения очередной ступени предусматривает сдачу экзамена дважды: в стенах центра и в Китае в монастыре Шаолиньсы. Для этого организуются и проводятся выездные стажировки в Китай.
Мы придерживаемся традиционной концепции: шаолиньское кунг-фу — не спорт. Любые ограничения, соревнования в защите (шлемы, перчатки) приводят к вырождению. Любая школа боевых искусств только тогда имеет право на существование, когда она не останавливается в своём развитии.
Расписание и стоимость
Программа едина для всех учеников школы. Подробное расписание и адреса дополнительных залов — в разделе «Расписание занятий».
| День | Время | Зал и адрес |
|---|---|---|
| Понедельник | 20:00 – 22:00 | СК «Измайлово», 11-я Парковая ул., 49 (м. Щёлковская) — карта |
| Вторник | 19:00 – 20:30 | Ботанический сад (м. Владыкино) — карта · Иньшоугунь |
| Четверг | 19:00 – 20:30 | Ботанический сад (м. Владыкино) — карта · Иньшоугунь |
| День | Время | Зал и адрес |
|---|---|---|
| Понедельник | 20:00 – 22:00 | СК «Измайлово», 11-я Парковая ул., 49 (м. Щёлковская) — карта |
| Среда | 19:30 – 21:30 | СК «Измайлово», 11-я Парковая ул., 49 (м. Щёлковская) — карта |
Стоимость занятий в клубе «Пять Стихий»
| Пробное занятие | 1 000 ₽ |
| Абонемент 1 день в неделю | 5 800 ₽ / месяц |
| Абонемент 2 дня в неделю | 9 950 ₽ / месяц |
Правила школы
Правила задают порядок обучения в зале: как устроена работа наставника и учеников. Они общие — для начинающих и постоянных учеников, на всех тренировках и семинарах.
Приветствие при входе в зал — левая ладонь, покрывающая правый кулак, — а также выражение благодарности при окончании занятия.
Если Вы вошли в зал и обнаружили там Учителя, нельзя ему мешать. Подходить к нему, здороваться и обращаться с вопросами — только если он сам обратится к Вам.
Если Вы уже находитесь в зале, а Учитель только входит, то первый, кто заметит Учителя, подаёт команду «Внимание!». Все прекращают свои занятия и поворачиваются лицом к Учителю. После команды «Шифу!» все приветствуют учителя со словами «вей!».
Перед началом занятий Учитель или инструктор обращается к занимающимся с традиционным приветствием «нимен хао». Занимающиеся складывают руки в приветственном жесте и отвечают «вей».
Перед парной работой — поприветствуйте партнёра. После окончания — поблагодарите за оказанную помощь.
Если учитель не показывает Вам новый материал — это потому, что Вы недостаточно освоили старый. После долгого отсутствия обратитесь к учителю за разъяснениями по поводу пройденного материала.
Что вас может останавливать
Возможно, вы давно собираетесь начать. Может быть, год. Может быть, пять лет. Шаолинь, кунг-фу, традиция — что-то в этом всегда было привлекательно, но каждый раз находились причины «не сейчас»: спорт давно забросил, не та форма, нет времени, не уверен, что подойду по характеру, по возрасту, по графику.
Большинство этих причин решаются на пробном занятии. Но прежде чем туда дойти — несколько типичных «но», которые здесь слышим почти каждый раз.
«Я давно не занимался спортом. Не подойду по форме»
Подойдёте. Никаких ограничений по физической подготовленности. Программа адаптируется под уровень. Шаолиньский цигун Ицзиньцзин и базовая суставная гимнастика — то, с чего можно начинать практически с любым телом. К концу начальной ступени (24 занятия) обычно тело подтягивается само — это естественный результат.
«Мне 40+ / 50+. Не поздно ли?»
Не поздно. Никаких возрастных ограничений нет. Школа работает с 1986 года, и ученики приходят в любом возрасте. Цигун особенно полезен зрелым ученикам: помогает сохранить умственные способности до глубокой старости. Реальная история: люди начинают за 50, и через год — другой человек.
«У вас все „со ступеньками и экзаменами". Это сложно»
Ступени — это дорожная карта, а не препятствие. Вы не сдаёте экзамен «на третьей неделе под угрозой исключения»: экзамены проводятся по мере готовности ученика, наставник сам говорит, когда вы готовы. Это даёт ясность: «я понимаю, куда я двигаюсь и где я сейчас». Лучше, чем абстрактные занятия в фитнес-клубе.
«А если мне не понравится после трёх занятий?»
Уйдёте. Школа никого не удерживает. Пробное занятие стоит 1 000 ₽ — попробовали, не зашло, решение принято. Через 8 занятий (базовый курс) обычно хорошо понятно, своё это или нет. Если не своё — это нормальный, часто встречающийся результат, никто не «обижается».
«У меня нет времени на 2 раза в неделю по 2 часа»
Можно начать с одного занятия в неделю — есть абонемент 5 800 ₽/мес на 1 день (понедельник или среда). Это медленнее по программе, но рабочий темп. Многие совмещают с работой и семьёй, входят в режим постепенно.
«А вдруг это будет „скучно"? Хочу что-то увлекательное»
Шаолиньская школа — не «увлекательная» в смысле развлечения. Если вам нужна постоянная новизна и шоу, это не сюда. Если интересна глубина — будет наоборот: одно и то же таолу, которое раскрывается по-новому через год, два, три. Это другой формат интереса. Многие ученики через 2–3 года говорят: «не могу представить, как жил без этого».
«Не школа ли это, где „мастер" самозванец?»
Хорошая защита от этого риска — спросить, кто учил вашего наставника. У нашего Шифу — Ши Дэцянь, последний «монах истинной традиции», ректор Международной китайской академии ушу монастыря Шаолиньсы. У Ши Дэцяня в России всего четыре ученика, и Юрий Владимирович — один из них. Линия передачи проверяется. В статье «Как выбрать школу» — критерии, по которым школа сама проходит.
«Я хочу попробовать, но боюсь записываться в строгий клуб»
Школа не «строгий клуб», она требовательная — это разные вещи. Никто не будет вас унижать или подгонять. Что от вас ждут: чёткое понимание, куда вы пришли (не в спортивную секцию и не в фитнес, а в традиционную школу), регулярность занятий, честность перед собой и наставником. Это вполне адекватные требования, ничего «военного» в них нет.
Частые вопросы
Занятия рассчитаны на взрослых от 18 лет. Никаких возрастных ограничений сверху — приходят и в 25, и в 60+. Никаких ограничений и по предыдущему спортивному опыту. Подростки до 18 допускаются только в том случае, если приходят вместе с родителем, который сам участвует в практике.
Для пробного занятия необходимо:
Важно: за 1–1,5 часа до занятия обязательно перекусить.
Пробное — 1 000 ₽. Абонемент 1 день/нед — 5 800 ₽/мес, 2 дня/нед — 9 950 ₽/мес. Подробное расписание — в разделе «Расписание занятий».
Да. Программа адаптируется под уровень. Шаолиньский цигун Ицзиньцзин не требует предварительной подготовки. Тело подтягивается постепенно — обычно к концу начальной ступени (24 занятия).
Прямо сейчас — оставьте номер на этой странице, и мы свяжемся, чтобы согласовать ближайшее удобное время. Или позвоните: +7 (495) 545-48-26.
Это первая ступень в системе обучения школы — около 24 занятий, после которых сдаётся экзамен. После сдачи — переход в постоянную группу с доступом к закрытым обучающим материалам и индивидуальным заданиям наставника.
Не поздно. Никаких возрастных ограничений у школы нет — учеников встречали и в 30, и в 50, и в 60+. Программа адаптируется под уровень подготовки. Шаолиньский цигун (Ицзиньцзин) и суставная гимнастика особенно полезны зрелым ученикам — помогают сохранить подвижность суставов и ясность ума.
Спортивное ушу — это акробатика комплексов под судейскую оценку, без боевого приложения и без энергетической работы. Традиционная шаолиньская школа сохраняет полный объём практики: техника боя, оружие, цигун, философия чань, ступенчатая система обучения с экзаменами в Китае. Этот объём не помещается в формат «секция два раза в неделю по часу» — поэтому у нас тренировка 90–120 минут и непрерывная программа на годы.
Тренировка длится 90–120 минут в зависимости от дня и сезона. Понедельник — 2 часа (20:00–22:00), среда зимой — 2 часа (19:30–21:30), занятия на летней площадке в Ботаническом саду — 90 минут (19:00–20:30, по иньшоугунь).
«Ушу» по-китайски (武术) — собирательное название всех боевых искусств Китая. «Кунг-фу» (гунфу, 功夫) переводится как «великое делание» и обозначает не само боевое искусство, а мастерство и посвящение, наработанные годами практики. Школа преподаёт традиционное шаолиньское ушу — конкретное направление в рамках китайских боевых искусств, идущее от монастыря Шаолинь.
Дополнительные материалы
Спасибо! Ваша заявка принята. Мы свяжемся с вами в течение часа в рабочее время, чтобы согласовать удобное время пробного занятия.
А пока — подпишитесь на наши каналы, чтобы первыми узнавать о новостях школы и анонсах семинаров:
Запись
Стоимость пробного занятия — 1 000 ₽. Оставьте номер, и мы свяжемся с вами, чтобы согласовать удобное время.
