Раздел журнала
Лечебная физкультура, фитнес и традиционная гимнастика — три разных подхода. Что подходит активному человеку 45-55, как сохранить осанку и подвижность, как устроена шаолиньская суставная гимнастика и комплекс Ицзиньцзин.
Читать →
Большой клубок «бокс, ММА, каратэ, кунг-фу» делится на четыре разных мира с разной целью. Разбираем виды боевых искусств — какое выбрать взрослому с нуля и где в этой карте живёт шаолиньское кунг-фу.
Читать →
Запрос «шаолиньские каникулы 2026» звучит легко, но за ним обычно стоит серьёзный интерес: поехать осенью в Китай и провести время не на пляже, а в академии при монастыре Шаолинь. Расскажем, что это за формат, чем он отличается от отпуска и кому подойдёт в 2026 году. Что называют «шаолиньскими каникулами» «Каникулы» здесь — это период, который […]
Читать →
Не стареть — индустрия, продлить активную жизнь — традиция. Что в шаолиньской традиции считают «секретом долголетия» — сухожилия, кости, дыхание и регулярность. Без БАДов, биохаков и косметологии.
Читать →
«Тренировочный сбор в Шаолине» звучит сурово — и по делу. Это не лагерь с отдыхом и не экскурсия, а несколько дней или недель плотной работы в академии при монастыре. Чтобы было понятно, на что вы подписываетесь, разберём по часам, как устроен один день. Что такое тренировочный сбор в Шаолине Тренировочный сбор — это формат, когда […]
Читать →
«Нет сил» и постоянная усталость — это не лень и не нехватка сна. Это сигнал, что тело давно не выходило из режима готовности и забыло, как восстанавливаться. Что значит восстановить силы с точки зрения шаолиньской традиции.
Читать →
Йога и цигун работают с телом и энергией по-разному. Что выбирают женщины, которые занимались йогой годами, и почему шаолиньский цигун часто открывает то, к чему йога подводит, но не доходит сама.
Читать →
«А можно уехать в Шаолинь на год и учиться там по-настоящему?» — спрашивают часто. Да, длительное обучение существует, но это совсем другой формат жизни, чем поездка на пару недель. Разберём, что на самом деле стоит за «годовым обучением в Шаолине», кому оно реально подходит и какая есть альтернатива. Бывает ли «годовое обучение в Шаолине» Длительные […]
Читать →
Массаж и «подышать животом» снимают напряжение на час. Что снимает его по-настоящему — короткие дыхательные практики и работа с вниманием в шаолиньской традиции.
Читать →
Когда говорят «поехал учиться в Шаолинь», почти всегда имеют в виду не сам монастырь, а академию при нём. Это разные места с разной жизнью, и понимание разницы сразу отсекает половину разочарований. Разберём, где на самом деле учат шаолиньскому ушу и почему именно туда едут взрослые. Монастырь Шаолинь сегодня: святыня и туристический центр Монастырь Шаолинь на […]
Читать →
«Сколько стоит поучиться в Шаолине?» — вопрос, на который честный ответ начинается со слов «зависит». Цена складывается из нескольких частей и сильно меняется в зависимости от того, едете вы самостоятельно или с группой, на сколько и откуда. Разберём по полочкам и покажем на конкретном примере. Почему нельзя назвать одну цифру Стоимость обучения в Шаолине — […]
Читать →
«Хочу всё бросить и уехать учиться в Шаолинь» — мысль красивая, но на практике почти всё в ней устроено не так, как представляют по фильмам. Разберём спокойно: можно ли взрослому человеку поехать в монастырь Шаолинь на обучение, где на самом деле учат, что для этого нужно и какой путь самый короткий. Можно ли взрослому учиться […]
Читать →
Шаолиньцюань, или хунцюань («красный кулак») — основа шаолиньской ветви ушу. Стойки, удары, четыре раздела обучения, связь с цигун — что входит в начальную ступень.
Читать →
Сценарий пробного занятия по минутам: приветствие, суставная гимнастика, стойки, базовая техника, цигун-завершение. Что взять, как одеться, когда прийти.
Читать →
Базовый курс — 8 занятий, начальная ступень — 24 занятия. При двух тренировках в неделю — месяц и три месяца календарного времени. Дальше — постоянная группа без фиксированного срока.
Читать →