Семинар одного дня · 17 мая 2026
«Канон преобразования мышц и сухожилий» — древний комплекс, переданный от Дамо. Ведёт Шифу — носитель традиции 32-го поколения шаолиньских монахов. Стоимость участия — 5 000 ₽.
О комплексе
Ицзиньцзин (易筋經) — древний шаолиньский комплекс цигун, название которого в переводе с китайского значит «Канон преобразования мышц и сухожилий». Это одна из главных систем шаолиньского цигун, переданная в монастырь самим Дамо.
По преданию, комплекс был передан в Шаолиньский монастырь индийским монахом Бодхидхармой (Дамо) в VI веке. Дамо девять лет провёл в пещере на горе Суншань в практике созерцания, а затем, видя, что монахи Шаолиня слабы телом и не способны к долгой медитации, передал им систему форм — чтобы укрепить тело и подготовить его к практике сознания.
Название Ицзиньцзин — не метафора. Регулярная практика комплекса последовательно меняет:
Шаолиньский Ицзиньцзин — это 12 форм, которые выполняются стоя, в строгой последовательности. Каждая форма работает с определённой группой мышц и каналов: грудью и плечевым поясом, спиной, поясницей, ногами, шеей.
Это не «гимнастика» в привычном смысле: формы Ицзиньцзин строятся на работе с дыханием, вниманием и точным положением тела — без рывков, без интенсивных нагрузок. Это отличает Ицзиньцзин от популярного Бадуаньцзинь и от мягких текучих стилей цигун (например, Тайцзи-цигун).
Современный человек живёт в режиме хронического поверхностного дыхания и зажатой шеи и плеч. Ицзиньцзин методично разбирает эти зажимы через работу с дыханием и вниманием. Это не лечебная физкультура и не «зарядка для разминки» — это передача из шаолиньской традиции, где каждая форма выверена веками.
Регулярные занятия Ицзиньцзин в школе «Пять Стихий» подтверждаются результатами на международном уровне: команда школы — призёры Чемпионата мира по оздоровительному цигун 2023 года.
Программа
Знакомство группы. Что такое Ицзиньцзин: легенда о Дамо, зачем монахам Шаолиня нужен этот комплекс, чем он отличается от Бадуаньцзинь и других школ цигун. Распределение по уровню подготовки: те, кто только знакомится с комплексом, и те, у кого уже есть база из нескольких форм. Правила работы с дыханием и вниманием.
Группа делится на два потока. Новички — разбор первых трёх форм Ицзиньцзин: постановка стойки, дыхания, направления внимания. Продолжающие (с базой 3+ форм) — освоение следующих форм с того места, где остановились ранее, под индивидуальным руководством наставника. Без спешки: важно правильно поставить движение и сразу закрепить.
Получасовой перерыв. Свободный обмен вопросами. Возможность пройтись, подкрепиться.
Новички — добавление четвёртой формы, отработка, исправление, повтор. По готовности — пятая, шестая. Продолжающие — работа со следующими формами комплекса, шлифовка деталей дыхания и положения тела на более высоком уровне. Темп каждой подгруппы определяется наставником индивидуально.
Каждый участник выполняет ту часть комплекса, над которой работал в течение дня. Это не «оценка», а проверка: что закрепилось в теле и сознании, а где нужно ещё внимание.
Что вынести из дня. Как продолжать практику дома. Напутствие наставника.
Для кого
Если работаете 50+ часов в неделю и сон не восстанавливает. Ицзиньцзин снимает накопленное напряжение через дыхание и точное положение тела — без усталости после практики.
Здесь нет интенсивных нагрузок и резких движений. Регулярная практика 12 форм влияет на подвижность суставов, осанку, дыхание. Поддержка тела на длинной дистанции.
Шаолиньский цигун работает с дыханием и вниманием, не с гибкостью или нагрузкой. Семинар покажет разницу в подходах напрямую — на практике, а не в описаниях.
Это не «цигун с YouTube» и не «практика осознанности из приложения». Прямая передача от наставника 32-го поколения, в живой шаолиньской традиции.
Если никогда не пробовали цигун, но интересно — семинар лучший способ понять, ваше ли это, без обязательств. Предварительной подготовки не требуется.
Если знакомы с комплексом и практиковали три и более форм — продолжите освоение следующих форм под руководством наставника. Часть группы работает с первыми формами, часть — двигается дальше; распределение делает наставник в начале дня.
Наставник
32-е поколение · «Истинный шаолиньский кулак» 正宗少林拳
Юрий Владимирович Момотов · родился в 1962
Шифу — наставник школы. Прямой ученик Ши Дэцяня. Чемпион мира по традиционному ушу 2006 г. (шаолиньцюань). Официальный носитель традиции Шаолинь Дамо Ицзиньцзин с правом преподавания. Имя занесено в «Большую энциклопедию шаолиньского ушу».
Результат
Место проведения
Многофункциональный спортивный зал 173 м² в Восточном округе Москвы. Будо-маты, всё необходимое оборудование, душ, зона отдыха. До метро Авиамоторная — 7 минут пешком.
Как добраться
Подготовка
Если у вас есть медицинские ограничения (гипертония, проблемы со спиной, недавние операции) — обязательно сообщите наставнику до начала семинара. Программа адаптируется индивидуально.
Следующее проведение этого семинара пока не назначено. Хотите узнать первыми, когда мы его повторим? Подпишитесь на наш Telegram-канал — мы анонсируем все семинары и поездки в Шаолинь там.
Частые вопросы
Да, подойдёт. Это семинар «вход в традицию», а не для практикующих. Все формы разбираются с нуля и адаптируются по уровню. Главное — приходите без ожидания «всё освоить за один день»: цель — заложить фундамент.
Бадуаньцзинь («8 кусков парчи») — общий оздоровительный комплекс из 8 форм, популярный за пределами Шаолиня. Ицзиньцзин — 12 форм шаолиньской традиции, с глубокой работой по дыханию, вниманию и положению тела. Подробнее: Бадуаньцзинь, Ицзиньцзин.
Практическая работа. Шаолиньский цигун строится на работе с дыханием, вниманием и положением тела — на уровне физиологии. Ничего «верить» не нужно. Изменения замеряются: глубина сна, подвижность суставов, давление. Подробнее в нашей статье «Цигун и йога — взгляд материалиста».
Можно, но обязательно сообщите наставнику до семинара. Программа адаптируется индивидуально. Если у вас острая фаза или строгие ограничения от врача — лучше дождаться следующего семинара.
Семинар рассчитан на участников от 18 лет. Это не ограничение «потому что цигун опасен» — просто формат семинара взрослый: длинная теория, работа на устойчивое внимание, обратная связь по диагнозам. Единственное исключение — если несовершеннолетний приходит вместе с родителем, который сам участвует в практике, и оба записываются на одинаковых условиях.
Да. После семинара можно либо самостоятельно практиковать освоенные формы дома, либо записаться в постоянную группу школы — где работают с полным комплексом 12 форм Ицзиньцзин. Решите по ходу: семинар не обязывает к продолжению.
Можно, если есть свободные места (группа ограничена 15 человек). Запишите всех при бронировании. Все участники должны быть совершеннолетними; если в семье есть подросток — он может приехать вместе с родителем при условии, что родитель тоже участвует в практике.
Да. Семинары — обязательная часть программы школы «Пять Стихий», они проходят несколько раз в год. План будущих событий на странице «Семинары и Шаолинь».