Виды боевых искусств: какое выбрать взрослому с нуля и где здесь кунг-фу

«Какое боевое искусство выбрать?» — типичный вопрос взрослого человека, который никогда серьёзно не занимался единоборствами, но решил, что пора. Виды боевых искусств на первый взгляд образуют один большой клубок: бокс, ММА, каратэ, дзюдо, тхэквондо, муай-тай, айкидо, кунг-фу, ушу, тайцзи. На самом деле это четыре-пять разных миров с разной целью, разной нагрузкой и разным итоговым «куда придёшь». В этой статье разбираемся в карте — и в том, где в ней живёт шаолиньское кунг-фу.

Виды боевых искусств — как разделить большой клубок

Самый чистый способ — разделить по цели, ради которой система существует:

1. Спортивные единоборства — бокс, борьба, дзюдо, тхэквондо, тайский бокс, ММА. Цель — соревнование по правилам. Подготовка идёт под формат поединков, есть весовые категории, разряды, ранги.
2. Прикладные системы — самбо боевое, армейский рукопашный бой, КРАВ-МАГА. Цель — эффективность в уличной/боевой ситуации. Меньше эстетики, больше эффективности.
3. Традиционные школы — шаолиньское кунг-фу, тайцзицюань, айкидо, традиционное каратэ. Цель — передать систему: техника, философия, оздоровительный аспект, линия преемственности.
4. Оздоровительные практики — тайцзи в парках, цигун, гимнастика-восьмёрка. Цель — здоровье, продление жизни, спокойствие нервной системы. Боевая компонента есть, но не в фокусе.

Эти четыре цели не сравнимы между собой. Спрашивать «что лучше — бокс или тайцзи?» — это как спрашивать «что лучше — велосипед или вертолёт?». Разные задачи. Поэтому первый шаг при выборе — понять, чего хочется именно вам.

Восточные боевые искусства — Япония, Китай, Корея

«Восточные единоборства» — общая рамка, в которой обычно держат японские, китайские и корейские системы. Главные:

• Япония: каратэ, дзюдо, айкидо, кэндо, джиу-джитсу. Часто очень формализованные, с поясами и ката. Современное каратэ — спорт; традиционное (Шотокан, Кёкусинкай) — ближе к традиционной школе.
• Корея: тхэквондо, хапкидо. Тхэквондо сегодня — олимпийский вид спорта с акцентом на удары ногами.
• Китай: кунг-фу/ушу (с десятками стилей), тайцзицюань, цигун. Самая «разнообразная» традиция: внутри неё уживаются и боевые, и оздоровительные системы.
• Юго-Восточная Азия: муай-тай (Таиланд), боевые искусства Вьетнама, Индонезии. Чаще ближе к спорту, чем к традиции.

Главная путаница среди новичков — между «японской традицией» и «китайской традицией». Японская историчесски ушла в формализованную школу с экзаменами и поясами; китайская осталась в формате семейной передачи стиля от мастера к ученику. Это разная атмосфера, разный темп освоения и разный конечный результат.

Китайские боевые искусства — Шаолинь, Удан, Эмэй, тайцзи

«Кунг-фу» и «ушу» — два слова, которыми называют одно и то же: китайские боевые искусства. Слово «ушу» (武術) состоит из иероглифов 武 «у» (боевое) и 術 «шу» (искусство) — это техническое название всей дисциплины. «Кунг-фу» (功夫) дословно — «мастерство, обретённое временем» — слово вошло в западный обиход через гонконгское кино 70-х. В нашей школе оба слова используются как синонимы.

Внутри китайской традиции — четыре крупных «дома»:

• Шаолинь (внешняя школа) — горный монастырь в провинции Хэнань, около 1 500 лет истории. Знаменит силовыми комплексами, работой с оружием, цигуном Ицзиньцзин. Шаолиньцюань — общее название боевых искусств этой традиции.
• Удан (внутренняя школа) — даосская традиция, родина тайцзицюань. Акцент на мягкости, потоке, работе с ци.
• Эмэй — школа из провинции Сычуань, в традиции — женская линия. Сочетает мягкие и жёсткие техники.
• Современное спортивное ушу — XX век, КНР: соревновательная дисциплина с заданными комплексами и оценкой по эстетике. Это спорт, не традиция.

Шаолиньское кунг-фу — самая известная за пределами Китая школа. Именно её принёс в кино Брюс Ли (хотя стилистически его «джит кун до» уже своё), её показывают в фильмах «Шаолиньский монастырь», именно её комплексы (Ицзиньцзин, Сяохунцюань, Дахунцюань) изучают по всему миру.

Спортивные и традиционные — главное различие

Если упростить: в спорте есть победа, в традиции есть передача.

Спортивные единоборства строятся вокруг турнира. Поэтому в них: разряды, весовые категории, ринг или татами, секунданты, время раундов, правила запрещённых техник. Подготовка — под формат конкретных соревнований. Высшая точка карьеры — чемпионство.

Традиционные школы строятся вокруг передачи стиля. Поэтому в них: линия преемственности от мастера к ученику, медленное изучение комплексов (таолу), оружие традиционное (палка, меч, копьё, нунчаку), оздоровительный пласт (цигун), культурный пласт (история, философия). Высшая точка карьеры — стать носителем традиции и передать её следующему ученику.

Эти два пути не сравниваются по «силе» или «эффективности» — у них разные критерии «успеха». Боксёр учится бить и не быть битым в формате тридцатиминутного боя; шаолиньский ученик учится оставаться в форме, в системе и в линии пятьдесят лет подряд.

Какое боевое искусство выбрать взрослому с нуля

«Лучшее боевое искусство» — формулировка, которая всегда зависит от контекста. Чтобы выбор был осмысленным, ответьте сначала на три вопроса:

1. Хочу ли я выходить на ринг? Если да — спортивные единоборства (бокс, ММА, тайский бокс, дзюдо). Если нет — традиционные школы или прикладные системы.
2. Сколько мне лет и какая у меня форма? До тридцати — почти любые системы. После сорока — мудрее выбрать традиционную (нагрузка щадящая) или оздоровительную. После пятидесяти — традиционная или цигун.
3. Хочу ли я работать только с телом или ещё и с состоянием? Если только с телом — спорт. Если состояние (спокойствие, собранность, ясность) — традиционная школа: там это встроено.

Для большинства взрослых, которые приходят «попробовать кунг-фу» — ответ обычно следующий: не ринг, нагрузка средняя, состояние важно. В этой ситуации шаолиньское кунг-фу даёт ровно то, что нужно: тренировку тела без спортивного износа, работу с дыханием и нервной системой, культурный пласт и линию преемственности.

Кунг-фу для не-спортсмена — что это значит

В шаолиньской традиции нет требования «прийти в хорошей форме». Заниматься может любой человек со средними способностями — это базовая установка школы. Начальный курс из восьми занятий устроен так, чтобы выставить базу: стойки, дыхание, суставная подвижность. Дальше — постоянная группа, в которой темп нарастает по силам каждого ученика.

Что получает взрослый человек, который занимается шаолиньским кунг-фу два-три раза в неделю:

• тренировку тела без перегрузки суставов и сердца;
• выравненную осанку и подвижный позвоночник;
• спокойную нервную систему через цигун и работу с дыханием;
• культурный пласт — китайская традиция, история, иероглифы;
• системность — линию, в которой ты ученик, а не «клиент абонемента».

Это и есть основной ответ на вопрос «какое боевое искусство выбрать» для большинства взрослых москвичей: то, которое работает на длинной дистанции и не требует молодости.

С чего начать в школе «Пять Стихий»

Начальная группа школы «Пять Стихий» — восемь занятий, на которых выставляются стойки, базовая техника и дыхание. Это фундамент шаолиньской подготовки, и он одинаков для всех — мужчин и женщин, тех, кто никогда не занимался, и тех, кто пришёл из спорта.

Параллельно в школе работают группы цигуна и Ицзиньцзина для тех, кому ближе оздоровительный и дыхательный пласт. Реальное ушу — направление для опытных, которых интересует прикладной аспект (парная работа, оружие).

Начать стоит с пробного занятия за 1 000 ₽ — расписание и запись на сайте. Зал на «Чистых прудах», Москва.

Подробнее про разницу кунг-фу и ушу — в отдельной статье. Про чистые и прикладные системы — здесь.

Shi Xingxin

Шаолиньское кунг-фу для взрослых с нуля — это начальная группа школы «Пять Стихий»: восемь занятий, на которых выставляется база.

Частые вопросы